Network
Sebenarnya, Anda boleh saja menentukan kapan akan berolahraga sambil berpuasa setelah sahur. Pada titik ini, tubuh telah memperoleh energi dari sarapan pagi, sehingga memungkinkan Anda berolahraga dengan lebih bertenaga.
Salah satu penelitian yang dimuat dalam Journal of Fasting and Health menemukan bahwa performa olahraga lebih baik pada pagi hari (setelah sahur) dan sore hari (setelah berbuka).
Namun, Anda sebaiknya hanya melakukan aktivitas ringan hingga sedang, seperti yoga atau jalan kaki. Pasalnya, Anda membutuhkan tenaga untuk menjalani hari hingga tiba waktunya berbuka.
Hal Yang Perlu Diperhatikan
Selain berolahraga, pastikan untuk banyak minum air putih saat berbuka dan sesudahnya. Hal ini diperlukan untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Konsumsilah makanan sehat dan bergizi saat berbuka dan sahur agar tingkat energi tubuh tetap stabil.
Makanan yang terlalu pedas atau berlemak mungkin akan membuat Anda merasa lemas saat berpuasa atau berolahraga.
Meski waktu optimal berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa, namun tingkat kenyamanan setiap orang berbeda-beda.
Yang krusial adalah menjaga keseimbangan antara aktivitas, agama, dan relaksasi sepanjang bulan Ramadhan.
