Lima Rekomendasi Olahraga Murah yang Bisa Dilakukan di Rumah, Jaga Tubuh Tetap Fit dan Cocok untuk Diet

2. Jogging

Sama halnya jalan kaki, untuk melakukan Jogging atau lari, kita juga tidak perlu mempersiapkan efektif. Namun, olahraga ini cukup efektif untuk membakar kalori.

Hasil penelitian menunjukkan, Jogging selama 30 menit dapat membakar kalori sejumlah 300-370 kalori. Banyak atau sedikitnya kalori yang terbakar tergantung dari intensitas dan kecepatan yang Anda raih.

3. Bersepeda

Bersepeda, juga merupakan aktivitas yang dapat digunakan untuk menjaga tubuh ideal dan tetap fit. Bersepeda efektif untuk membakar kalori dalam tubuh selain sebagai sarana untuk transportasi.

Bersepeda luar ruangan selama 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori, sementara latihan dengan sepeda statis membakar sekitar 250-280 kalori dengan durasi yang sama.

Baca Juga: Simak! Jadwal Bioskop di Grage City Mall Cirebon 6 Januari 2024, Ada Suami Yang Lain dan Migration

4. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping merupakan olahraga yang cukup efektif untuk menjaga tubuh agar tetap ideal. Sangat cocok bagi orang yang sedang melakukan program diet.

Lompat tali dengan intensitas rendah mampu membakar sekitar 281 kalori selama 30 menit. Namun jika Anda melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi, latihan ini mampu membakar hingga 421 kalori dalam durasi yang sama.