5 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa di Bulan Ramadhan

- 27 Maret 2023, 21:02 WIB
Berikut tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Berikut tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan. /Pexels/

SEPUTAR PANTURA - Simak informasi atau tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan. 

Saat menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan, kamu tidak minum selama kurang lebih 12 jam. Hal ini membuat cairan tubuh berkurang dan mengalami dehidrasi, apalagi bila beraktivitas di luar ruangan.

Dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas. Hal itu tentu akan mengganggu kamu untuk beraktivitas dengan maksimal.

Berikut tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan, sebagaimana dikutip dari PMJNews.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok 28 Maret 2023 Capricorn, Aquarius, Pisces: Peluang Raih Cuan Terbuka Hari Ini

1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan
Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.

Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.

Selain itu, buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.

2. Hindari Penggunaan Garam Berlebihan
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Selain itu, disarankan agar penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dikurangi.

Garam berpengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan asin bisa mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuatmu cepat haus.

Halaman:

Editor: Prasetyo Dwi


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x