SEPUTAR PANTURA - Berikut ini rekomendasi beberapa olahraga yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit dan ideal. Cocok dilakukan orang yang sedang diet.
Olahraga yang diulas berikut adalah olahraga yang cukup simpel dan mudah dilakukan oleh siapapun, tapi memiliki efek besar untuk menjaga kebugaran seseorang.
Dimana, efek tersebut agar menjaga agar tubuh tetap fit hingga menjaga agar berat badan tubuh tetap ideal.
Baca Juga: Info! Inilah Kode Redeem Garena AOV Hari Ini 6 Januari 2024, Klaim Hadiah Akhir Pekan Gratis
Berikut lima rekomendasi olahraga yang untuk tetap menjaga tubuh fit dan ideal hingga cocok untuk diet dan murah.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dan sederhana. Tidak perlu perlengkapan khusus untuk melakukan olahraga ini. Jalan kaki merupakan aktivitas menyehatkan yang dapat dilakukan oleh siapapun.
Kita bisa jalan kaki 30 menit setiap hari. Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat membakar 167 kalori dalam tubuh.
Baca Juga: Kode Redeem Black Cover M Akhir Pekan 6 Januari 2024, Klaim untuk Mendapat Hadiah Gratis
2. Jogging
Sama halnya jalan kaki, untuk melakukan Jogging atau lari, kita juga tidak perlu mempersiapkan efektif. Namun, olahraga ini cukup efektif untuk membakar kalori.
Hasil penelitian menunjukkan, Jogging selama 30 menit dapat membakar kalori sejumlah 300-370 kalori. Banyak atau sedikitnya kalori yang terbakar tergantung dari intensitas dan kecepatan yang Anda raih.
3. Bersepeda
Bersepeda, juga merupakan aktivitas yang dapat digunakan untuk menjaga tubuh ideal dan tetap fit. Bersepeda efektif untuk membakar kalori dalam tubuh selain sebagai sarana untuk transportasi.
Bersepeda luar ruangan selama 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori, sementara latihan dengan sepeda statis membakar sekitar 250-280 kalori dengan durasi yang sama.
Baca Juga: Simak! Jadwal Bioskop di Grage City Mall Cirebon 6 Januari 2024, Ada Suami Yang Lain dan Migration
4. Lompat Tali
Lompat tali atau skipping merupakan olahraga yang cukup efektif untuk menjaga tubuh agar tetap ideal. Sangat cocok bagi orang yang sedang melakukan program diet.
Lompat tali dengan intensitas rendah mampu membakar sekitar 281 kalori selama 30 menit. Namun jika Anda melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi, latihan ini mampu membakar hingga 421 kalori dalam durasi yang sama.
5. Berenang
Berenang juga merupakan aktivitas olahraga yang bisa dijadikan alternatif untuk menjaga tubuh agar tetap ideal.
Baca Juga: Nonton Yuk! Berikut Jadwal Bioskop CGV Transmart Cirebon 6 Januari 2024, Ada Monster dan Night Swim
Sebuah artikel dari Harvard Health menyebutkan, berenang selama 30 menit bisa membakar 298 kalori dengan renang gaya punggung, 372 kalori dengan renang gaya dada, dan 409 kalori dengan renang gaya kupu-kupu. ***